Скиппинг
Скиппинг (от англ. «skip» - прыгать) – вид спорта, который включает в себя разнообразные прыжки через скакалку.
У многих в памяти сохранились лишь монотонные прыжки, но на самом деле это абсолютно не скучное занятие, которое поможет подкачать различные группы мышц при регулярных занятиях и правильном подходе. К тому же скиппинг самый энергозатратный вид спорта, с помощью которого можно израсходовать от 700 до 1000 ккал/час. Даже обычные прыжки развивают координацию движений, укрепляют мышцы спины и улучшают осанку. Также есть упражнения направленные на отдельные группы мышц ног и пресса. В частности, прыжки с чередованием положения ног – на ширине плеч и вместе, воздействуют и на внутреннюю, и на внешнюю сторону бедер, а прыжки с высоким подниманием коленей отлично подкачают нижний отдел пресса. Для эффективности необходимо удерживать темп от 70 прыжков в минуту. Очень важно правильно подобрать инвентарь для занятий – толщина скакалки должна быть от 0,8 см, сделана из прочного материала (например, прорезиненный шнур) с удобными ручками. Для определения длины, возьмите оба конца скакалки в руку и вытяните ее вперед перед собой (строго перпендикулярно телу), инвентарь должен касаться пола (но не лежать на нем и не висеть в нескольких см от поверхности).В этом виде спорта не обошлось и без мировых рекордов (которые обычно устанавливаются на чемпионате мира по скиппингу). Например, мировой рекорд по скорости – 318 прыжков за 60 секунд. Еще существует ряд групповых рекордов. Среди них наиболее массовый 30-секундный скиппинг 50000 человек (в основном дети и учителя), которые прыгали в 335 школах, расположенных в разных уголках Нидерландов. Установлен этот рекорд 12 октября 2006 года.
Существуют и производные от обычного скиппинга. Среди них роуп-скиппинг, который представляет собой сочетание различных танцевальных и акробатических элементов, исполняемых с одной или двумя скакалками.Заниматься скиппингом не трудно, главное соблюдать правила безопасности – если будете прыгать дома, проверьте, чтобы скакалка не цепляла окружающие предметы (особенно люстру). Во время занятий следите за осанкой, руки прижмите к туловищу, скакалку вращайте лишь движением кистей.