Фитбол - спорт для детей, грудничков и не только
Фитбол – один из немногих видов спорта, которым можно заниматься с 2-х недельного возраста и до глубокой старости.История фитбола берет свое начало с 50-х годов XIX века, когда в Швейцарии физиотерапевтом Сьюзен Кляйнфогельбах была разработана система упражнений для физического развития детей с диагнозом ДЦП. Эти занятия с упругим мячом были настолько эффективными, что их стали применять и в других областях лечебной гимнастики – реабилитация после повреждения мышц, профилактика болезней в преклонном возрасте, понижение тонуса мышц у новорожденных и т.п. А с начала 90-х фитбол крепко вошел и в программу аэробики. Существуют упражнения для растяжки и расслабления мышц, развития координации, силовые и другие.
Во время выбора мяча необходимо обратить внимание на его размер – оптимально 65-85 см (исходя из роста занимающегося) или 50-60 см, если для ребенка. Также важен материал, из которого сделан этот снаряд, – резина должна быть достаточно упругой (при надавливании рука не утопает, но и не встречает «каменного» сопротивления) и плотной (после проведения рукой не должно оставаться морщинок на поверхности), чтобы он не лопнул.
Не рекомендуется брать гладкий (скользкий) мяч, особенно для ребенка, иначе возможны травмы при падении. Ниппель должен быть глубоко утоплен, дабы не порезаться, поверхность – без заусенцев и грубых швов. К качественному фитболу пыль и мусор прилипать не должны, так как резина в его составе обладает антистатическими свойствами.Сейчас в аэробике разработаны направления фитбола для желающих подкорректировать фигуру, нарастить мышечную массу, для беременных, детей различного возраста, пожилых и полных людей. Фитболом можно заниматься и дома, и в фитнес-группах. Но конечно под присмотром профессионального тренера занятия пройдут более эффективно, так как он не только подкорректирует правильность выполнения упражнений, но и подскажет на какую группу мышц для получения определенного результата стоит обратить внимание.