Аквааэробика - бассейны, аквааэробика для похудения

Где заниматься аквааэробикой - бассейны

Зная о свойствах воды, учителя восточных единоборств загоняли своих учеников оттачивать силу и резкость удара в реки и озера. Вода – это среда, в которой действие физических законов изменяется – уменьшается притяжение, увеличивается давление и другое. Поэтому и человек при занятиях в окружении воды чувствует себя не так как на суше.

На основе особенностей воды был создан комплекс упражнений – аквааэробика. В начале 1950-х годов Джек Лалэйн выступал с программой фитнеса в воде на телеканалах США. Позже аквааэробикой заинтересовались практически во всех видах спорта – проводя разминку спортсменов в бассейне. Тогда же подключились и физиологи – была разработана система движений для восстановления пациентов с травмами позвоночника.

В наше время существует большое количество различных видов аквааэробики, которые специально разработаны для полных людей с целью похудеть, для пожилых с целью поддержания здоровья, для беременных с целью разгрузить позвоночник и уменьшить отеки, для людей с варикозным расширением вен для снятия нагрузки с сосудов и улучшения оттока крови.

Но здоровый и подтянутый человек тут также найдет преимущества для себя – увеличивается нагрузка, уменьшается чувство усталости, хорошо отрабатывается резкость движений, практически не накапливается молочная кислота в мышцах, совершенствуется растяжка и эластичность мышц. Существует масса приспособлений для достижения большего эффекта – степплатформы с присосками для крепления ко дну, плавающие гантели, отягощение для рук и ног, нудлс (гибкие длинные цилиндры, которые помогают телу держаться на воде) и другие.

Оптимальная температура для лучшего результата – 18 градусов по Цельсию. Но если после тренировки вы чувствуете, что Вам холодно, то лучше выбрать бассейн с водой потеплее. Аквааэробика - это один из наиболее безопасных видов спорта. Шанс получить тут травму практически равен нулю. Также, это возможность провести время весело и с пользой, и уйти с тренировки не уставшим, а наоборот – отдохнувшим, бодрым и полным сил и энергии.