Аэробика танцевальная, спортивная, степ аэробика и другие виды.
Каждое утро футболисты Бразилии начинают свою разминку со степ аэробики, ведь по нагрузке на организм её можно сравнить с бегом на длинные дистанции в хорошем темпе.Аэробика - это сочетание различных упражнений под ритмичную музыку, её история начинается с 1960-х годов. Предшествовала ей греческая орхестрика (танцевальная гимнастика), которая прошла доработку множества специалистов-физиологов. Теперь существует более 50 разновидностей аэробики – классическая, степ аэробика, спортивная аэробика, силовая, танцевальная аэробика, аква-, на фитболе, слайд- и множество других. В 40 странах мира легко можно найти секцию аэробики в списке местных фитнес-центров. На территории нашей страны аэробика массовое распространение получила в 1984 году, когда все города СССР по Центральному телеканалу смотрели несколько минут ритмичной гимнастики, вставленных в утреннюю программу.
Спортивная разновидность аэробики возникла в 1983 году, благодаря французу Жоржу Демени. Уже с 1990 года были проведены соревнования, в которых приняли участие спортсмены из более чем 15 стран. В программу первых состязаний были включены индивидуальные выступления мужчин и женщин (отдельно), парное и трио выступления. Теперь правила и программа соревнований по спортивной гимнастике (аэробике) регулируются Международной федерацией гимнастики (FIG). Участники делятся по возрастной категории и половой принадлежности. Программа в себя включает сольные номера, дуэты (смешанные пары), трио и групповые комплексы. Оценивают каждое выступление 10 судей, разделенных на бригады оценки артистичности (4 человека), сложности (2 человека) и исполнения (4 человека).Для занятий аэробикой обычно используют специальную ритмичную музыку – без перерывов между треками (в течение 50-60 минут), с частотой ударов от 130 в минуту, в конце часовой композиции часто добавляют 5-10 минут музыки для расслабления.
На данный момент известно, что, занимаясь аэробикой, можно не только подкорректировать фигуру или улучшить физическое состояние, но и преодолеть нервозность и депрессию, за счет получения массы положительных эмоций, а также облегчить течение артрита и остеопороза.
Читайте также: Об аквааэробике